Die Beziehung retten

Liebesratgeber: Was tun bei einer Beziehungs- oder Ehekrise?

Ratgeber: Die Beziehung retten

Sie stecken in einer Beziehungskrise? Oder befürchten Sie vielleicht, dass Ihnen eine Ehekrise oder eine Trennung kurz bevorsteht? Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihre Beziehung retten können.

Mehr zu „Beziehung retten“ lesen

Neben den Tipps auf dieser Seite, empfehlen wir Ihnen ein Beratungsgespräch mit unseren einfühlsamen Liebesratgebern. Dank der Fähigkeiten unserer erfahrenen Berater bekommen Sie die beste Unterstützung in Sachen Partnerschaft – wann immer Sie sie brauchen.

Vorteile bei astrozeit24

  • Anonyme Beratung ohne Registrierung
  • Vom Handy ohne versteckte Kosten
  • Beratung zum festen Minutenpreis
  • Mit nur 2-Klicks feinfühlige Paar-Berater anrufen
  • Geprüfte Paar-Berater

Beraterstatus











Wählen Sie Ihren Berater aus


Beziehung retten: Eine Krise muss
nicht das Ende sein

Die Scheidungsraten hierzulande sind nach wie vor hoch: Sie liegen seit Jahren um die 40%. Früher war die Ehe meist eine Zweckgemeinschaft und Scheidung noch nicht so ein großes Thema. Heute fällt es den Menschen offensichtlich schwerer, sich dauerhaft zu binden.

Auch Trennungen von unverheirateten Paaren liegen relativ hoch. Das Konzept einer langfristigen Partnerschaft oder Ehe scheint heutzutage der Schnelllebigkeit und dem allgemeinen Optimierungswahn zum Opfer gefallen zu sein.

Doch muss in einer Beziehung nicht jede Krise gleich das Aus bedeuten. Selbst wenn schon monate- oder jahrelang große Unzufriedenheit in einer Partnerschaft herrscht, ist nicht alles verloren. Es gibt (fast) immer Wege, eine Beziehung zu retten.

Hinweis: Im Folgenden verwenden wir für eine bessere Lesbarkeit die Bezeichnung „Partner“. Selbstverständlich sind damit sowohl männliche als auch weibliche Personen gemeint.

Anzeichen für eine
Beziehungs- oder Ehekrise

Es ist manchmal nicht offensichtlich, ob es sich bei den Beziehungsproblemen bloß um Streitereien oder um eine handfeste Krise handelt. Wenn Sie von den folgenden Sätzen mehr als vier bejahen können, sollten Sie sich aber ernsthaft Gedanken machen.

Typische Sätze in einer Beziehungskrise

  • Wir verbringen keine/kaum noch gemeinsame Zeit miteinander.
  • Ich bin sehr unzufrieden mit meiner Beziehung.
  • Ich habe das Gefühl, dass wir uns fremd geworden sind.
  • Die negativen Momente überwiegen in der Beziehung.
  • Ich fühle mich unverstanden und nicht geliebt.
  • Es gibt ständig Streit, Sticheleien oder Nörgeleien.
  • Ich habe das Gefühl, dass wir uns auseinanderleben.
  • Wir sprechen kaum noch/nicht mehr wirklich miteinander.
  • Ich habe das Gefühl, eine einseitige Beziehung zu führen.
  • Mein Partner hat (scheinbar) kein Interesse mehr an mir.

Dies sind nur Beispiele für typische Sätze in einer Beziehungskrise oder in Partnerschaften, bei denen sich eine Krise ankündigt. Doch selbst wenn jeder dieser Sätze auf Sie zutrifft, ist es nicht zwingend zu spät Ihre Beziehung zu retten.

Beziehung retten: Fremdgehen

Ein weiterer, relativ sicherer Anhaltspunkt für eine Krise in Ehe oder Beziehung stellt das Fremdgehen dar. Denn durch das Betrügen in der Partnerschaft entsteht beim Betroffenen meist ein so großer Vertrauensverlust, dass er oft nur mühsam überwunden werden kann.

Nicht grundlos tauchen diese oder ähnliche Anfragen bei Suchmaschinen gehäuft auf:

  • Frau geht fremd, was nun?
  • Betrügt mich mein Partner?
  • Ehemann / Ehefrau geht fremd
  • Wie damit umgehen, wenn man betrogen wurde?

Wenn Sie sich in diesen Sätzen wiederfinden, verzweifeln Sie nicht – Sie sind damit nicht allein! Und auch bei so schwerwiegenden Problemen wie Untreue existieren Möglichkeiten, die Beziehung noch zu retten.

Unsere erfahrenen Berater unterstützen Sie dabei, Ihre Beziehung zu retten. Erfahren Sie in einem anonymen Gespräch, wie die Chancen für Ihre Beziehung stehen und was Sie tun können, um eine glückliche Beziehung zu führen.

Anzeichen für Untreue

Es gibt eine Vielzahl von Anzeichen, die auf Untreue hindeuten können. Doch ist jeder Mensch unterschiedlich und reagiert anders. Daher ist es auch schwierig pauschale Aussagen zu machen, bei welchen Hinweisen eine Untreue vorliegt oder nicht.

Schließlich kann eine Verhaltensänderung auch davon herrühren, dass sich der Partner einfach nur persönlich weiterentwickelt. Und übertriebene Eifersucht kann einer Beziehung ebenso sehr schaden, wie das Fremdgehen.

Die folgende (unvollständige) Liste gibt dennoch einige Beispiele, die mehr oder minder deutliche Hinweise bieten können, dass der Partner fremdgeht. Dabei ist es aber wichtig zu berücksichtigen, dass nicht jedes dieser Anzeichen zwangsläufig die Untreue des Partners bedeuten muss.

Anzeichen, dass der Partner fremdgeht

  • Auffallend anderes Verhalten:
    Beispielsweise ist der Partner viel redseliger oder viel stiller als sonst.
  • Veränderung des eigenen Aussehens:
    Der Partner macht plötzlich (viel mehr) Sport, verändert den Kleidungsstil oder die Frisur.
  • Ausführliches Rechtfertigen:
    Kommt der Partner zu spät oder hat außergewöhnliche Termine, erfolgt eine sehr detaillierte Rechtfertigung.
  • Fremde Gerüche:
    Sie stellen fest, dass Ihr Partner plötzlich fremde Gerüche an sich trägt oder sich ein neues, auffallend anderes Parfum gekauft hat.
  • Häufige Abwesenheit:
    Ihr Partnerist plötzlich viel unterwegs, muss angeblich außerplanmäßig ins Büro, zu Freunden oder häufig auf Dienstreisen.
  • Veränderte Handy-Gewohnheiten:
    Das Smartphone wird deutlich häufiger genutzt oder liegt nicht mehr offen herum, bei Anrufen wird der Raum verlassen.
  • Viele Aufmerksamkeiten oder Zurückziehen:
    Der Partner macht Ihnen auffallend viele Komplimente, Geschenke oder zieht sich im Gegenteil immer mehr zurück.
  • Änderung der sexuellen Gewohnheiten:
    Ihr Partner möchte plötzlich viel mehr oder kaum noch Sex oder zeigt auf einmal ganz neue Vorlieben.

Dies sind nur einige Beispiele, die lediglich als Anzeichen und nicht als Beweis für das Fremdgehen gesehen werden sollten. Falls Ihnen einer oder mehrere Punkte dieser Liste bekannt vorkommen, sollten Sie versuchen, dies offen anzusprechen.

Doch vielleicht hat sich in Ihrer Beziehung der Verdacht längst bestätigt, dass Ihr Partner fremdgeht. Dann sollten Sie versuchen zu klären, was die Gründe für die Untreue Ihres Partners sind.

Oft ist es nämlich nicht einfach nur die Unzufriedenheit im Bett, die zum Fremdgehen animiert. Und um die Beziehung zu retten, muss beiden Partnern klar sein, was zu der Untreue geführt hat. Nur so kann eine Basis für eine weitere gemeinsame Zukunft geschaffen werden.

Gründe für Untreue

Zu den häufigsten Gründen für Untreue innerhalb einer Beziehung zählt überraschenderweise nicht der bessere Sex. Dieser ist in der Regel nur vordergründig als Auslöser zu nennen. Vielmehr ist es meistens das Gefühl, anders oder mehr geliebt zu werden, als vom eigenen Partner.

Menschen, die fremdgehen, fühlen sich in ihrer eigenen Partnerschaft in der Regel nicht ausreichend geliebt und beachtet. Und das wahrscheinlich bereits über einen längeren Zeitraum. Zudem haben sie meist das Gefühl, nicht wirklich in ihren Bedürfnissen wahrgenommen zu werden.

In der Affäre kann der oder die Geliebte dieses Gefühl des Mangels ausgleichen. Und häufig wird es den betreffenden Menschen auch erst wirklich bewusst, dass ihnen etwas fehlt, wenn sie es durch den Seitensprung bekommen.

Damit ist selbstverständlich nichts darüber gesagt, wer Schuld daran trägt, dass dieses Gefühl des Mangels zustande gekommen ist. Aber um die Ehe- oder Beziehungskrise zu überwinden, ist das auch weniger relevant. Denn befindet sich die Partnerschaft bereits in der Krise, führen Schuldzuweisungen nicht zum Ziel.

Fremdgehen: Wie geht man damit um?

Betrogen zu werden ist für viele Menschen regelrecht traumatisierend. Viele Fragen sich, ob sie je wieder in der Lage sein werden, ihrem Partner zu vertrauen. Deshalb ist das Fremdgehen auch nicht selten ein Todesurteil für eine Partnerschaft.

Denn es kann lange dauern, bis die durch diesen Vertrauensbruch entstandenen emotionalen Verletzungen verheilen. Und häufig ist es auch nicht mehr möglich, das Vertrauen zwischen den Partnern wieder aufzubauen.

Sind sich aber beide Partner einig, es noch einmal versuchen zu wollen, ist nach dem Seitensprung absolute Ehrlichkeit unumgänglich. Alles muss auf den Tisch. Denn die folgende Beziehungsarbeit kann nur auf dieser Basis funktionieren.

Wenn im Nachhinein weitere Einzelheiten der Affäre offenbar werden, die noch nicht gebeichtet wurden, gibt das der Beziehung meist den Rest. Es dürfen also keinesfalls nur Halbwahrheiten ans Tageslicht befördert werden, in der Hoffnung, dass die ganze Wahrheit nicht herauskommen werde.

Beide Partner sollten sich im Klaren sein, dass die nun folgende Phase sehr emotional, schmerzhaft und kräftezehrend wird. Und dass möglicherweise alle Anstrengungen die Beziehung zu retten ins Leere laufen. Womit das Fremdgehen letztendlich doch zur Trennung führt.

Doch ist es möglich, auch aus einer solchen Situation gemeinsam als Paar gestärkt hervorzugehen. Eine Partnerschaftsberatung ist in jedem Fall sinnvoll. Denn es ist sehr schwierig in dieser hochemotionalen Phase konstruktiv vorzugehen. Und nicht in Vorwürfe oder Schuldzuweisungen zu verfallen.

Suchen Sie sich deshalb tatkräftige Unterstützung von unseren geprüften Partnerschaftsberatern. Mithilfe unserer feinfühligen Berater finden Sie Wege aus dieser verzwickten Lage und öffnen Ihr Herz wieder für die Liebe.

Beziehung retten:
Beziehungsprobleme lösen

Das Wichtigste in jeder Partnerschaft ist die Kommunikation. Eine glückliche Beziehung lebt davon, dass sich beide Partner auf Augenhöhe begegnen. Und offen über ihre Bedürfnisse und Sorgen miteinander sprechen können.

Das ist oft nicht einfach. Vor allem, wenn man es nicht gelernt hat und sich im Gespräch die (meist) aufgestauten Gefühle bahnbrechen. Doch sollten Sie versuchen, Ihre Emotionen und Bedürfnisse immer ohne Vorwürfe zu thematisieren.

Daher ist es bei schwerwiegenden Beziehungsproblemen oft hilfreich, sich Unterstützung von Außen zu holen. Denn mit professioneller Hilfe ist es einfacher, sich über seine eigenen Gefühle klarzuwerden und diese auch konstruktiv zu äußern. So steigen die Chancen enorm, die Beziehung vor dem Aus zu retten.

Kommunikation auf Augenhöhe

Oft fühlen wir uns im Recht, wenn wir unsere Ansprüche unserem Partner gegenüber geltend machen wollen. Werden unsere Erwartungen enttäuscht, fordern wir Gerechtigkeit in Form von Entschuldigungen und Wiedergutmachung.

Im Fall des Fremdgehens ist der Versuch einer Entschuldigung natürlich mehr als angebracht. Doch eine Wiedergutmachung, bei der die Schuld in irgendeiner Form abgetragen werden kann, ist leider nicht möglich. Wie sollte das auch aussehen?

Zudem gilt: Einen Anspruch auf Erfüllung haben wir nicht für jedes unserer Bedürfnisse. Schon gar nicht, wenn unser Partner unsere Erwartungen gar nicht kennt oder diesen überhaupt nicht entsprechen kann und will. Das Gleiche gilt aber natürlich auch für unseren Partner.

Das bedeutet, dass wir zwar unsere Wünsche kommunizieren sollten. Doch dürfen wir nicht davon ausgehen, dass auch all unsere Wünsche vom Partner erfüllt werden können. Dieser hat nämlich auch seine eigenen Wünsche und Bedürfnisse.

Wünsche formulieren,
ohne Vorwürfe zu machen

Statt dem Vorwurf „Du lässt mich immer allein! Ich will, dass Du immer bei mir bist!“ wäre eine Aussage wie „Ich fühle mich oft so allein, wenn Du nicht da bist. Kannst Du mir helfen, dafür eine Lösung zu finden?“ beispielsweise bereits zielführender.

Dabei sollten Sie jedoch gedanklich nicht voraussetzen, dass Ihr Partner das eigene Leben aufgibt, damit Sie sich nicht allein fühlen. Dennoch schafft diese Frage eine Sensibilität dafür, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Partner nicht da ist.

Eine mögliche Lösung wäre z.B., dass Sie sich selbst etwas suchen, bei dem Sie sich nicht allein fühlen. Und Sie gleichzeitig mit Ihrem Partner regelmäßige Zeiten vereinbaren, in denen Sie gemeinsam Zeit verbringen.

Denn – auch wenn es manchmal schwer zu akzeptieren ist – Ihr Partner ist nicht dafür verantwortlich, dass Sie glücklich sind, sondern Sie selbst. Genauso wenig stehen Sie aber in der Schuld Ihres Partners, wenn es um sein Glück geht. Wenn beide Partner dies akzeptieren können, ist schon viel gewonnen.

Probleme lösen sich nicht von selbst

Viele Menschen haben ein recht naives Bild von einer glücklichen Beziehung. Nach der „Liebe auf den ersten Blick“ und dem „Happy End“, in welchem die Partnerschaft besiegelt wird, folgt der Satz „Und sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage“. Doch entspricht dies selten der Wahrheit.

Dass es für eine glückliche Beziehung mehr braucht, als nur zusammen zu sein, sollte eigentlich jedem klar sein. Eine feste Partnerschaft ist auch immer „Arbeit“. Dazu gehört, dass sich beide immer wieder aufs Neue auf den Partner mit seinen Wünschen, Sorgen, Träumen und Ängsten einlassen.

Denn nur so entsteht ein gemeinsames Miteinander, das es immer wieder zu erneuern gilt. Und erneuern bedeutet oft auch, Enttäuschungen hinzunehmen und Kränkungen zu verzeihen. Auf beiden Seiten.

„Die Ehe war zum größten Teile
verbrühte Milch und Langeweile.
Und darum wird beim Happy End
im Film gewöhnlich abgeblend´.“
Kurt Tucholsky

Im wahren Leben gibt es nämlich keinen Menschen, der uns jeden Wunsch von den Augen ablesen kann. Auch wenn wir es uns noch so sehr wünschen. Deshalb entstehen zwangsläufig Enttäuschungen in einer Partnerschaft, die es zu überwinden und zu verzeihen gilt.

Niemandem ist geholfen, wenn Fehler immer wieder angeprangert werden. Dies kann eigentlich nur dazu dienen, emotionalen Druck aufzubauen und Macht auszuüben. Und das macht eine Beziehung unmöglich, in der beide Partner gleichberechtigt leben.

Natürlich hat jedes Verzeihen auch seine Grenzen. Es gibt für jeden Menschen Dinge, die nicht zu verzeihen sind. Grenzen, die nicht überschritten werden sollten. Doch auch diese Grenzen müssen offen angesprochen werden – möglichst, bevor sie vom Partner überschritten werden. Hier gilt der einfache Grundsatz: „Reden hilft!“

Lassen Sie sich beraten

Ein Beratungsgespräch mit einem Experten für Partnerschafts-Probleme kann Wunder bewirken. Vor allem wenn es darum geht, sich über die eigenen Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse klarzuwerden. Und es kann dabei helfen Ideen zu entwickeln, wie man die eigenen und die Wünsche des Partners unter einen Hut bekommt.

Zudem bietet ein Telefonat mit einem Paarberater die Möglichkeit, Ihre Probleme mit einem Außenstehenden zu besprechen. So bekommen Sie eine objektivere Rückmeldung, als von Freunde oder Verwandten. Denn diese sind in der Regel mehr oder weniger stark involviert und können daher nicht objektiv urteilen.

So findet man (fast) immer einen Weg, die Beziehungsprobleme zu lösen.

Wie bewerteten Besucher unsere Tipps zum Thema „Beziehung retten“?